Reference
Přečtěte si, co o online kurzech a Pohybotéce říkají ti, kteří se mnou již cvičí. Co se jim líbí a v čem jim lekce se mnou pomáhají?
Přečtěte si, co o online kurzech a Pohybotéce říkají ti, kteří se mnou již cvičí. Co se jim líbí a v čem jim lekce se mnou pomáhají?
“
Milá Jolano, ani nevím, jak ti poděkovat. Je mi pětasedmdesát let a osm let mám potíže s páteří (operace indikovaná, ale pak raději zrušená po konsiliu). A mám také potíže s pánevním dnem, cvičím usilovně, abych nebyla inkontinentní. Dokonce jsem chodila na nepříjemnou RHB s el. sondou do pochvy a pak i do konečníku. A nic moc... Až ty jsi mi vysvětlila a navíc i ukázala, jak to funguje a jak to mám dělat. Jsem ti vděčná za tvou profesionalitu a velkorysost, s jakou se dělíš o své schopnosti. Cvičila jsem s tebou lekci na pánevní dno, je skvělá. Moc tě zdravím a děkuji...Jaroslava
Děkuju za online lekci pánevního dna. Cvičila jsem ji ve středu a podle svých poznámek i dnes. Hodně se mi líbilo na začátku to anatomické představení, kde jednotlivé vrstvy vlastně jsou. Cvičení u mě bylo zatím spíš založené na představivosti než na tom, že bych reálně cítila všechny vrstvy. Nicméně moc se mi líbí tvůj přístup "když to necítíte, tak nevadí, neřešte to a prostě to nějak dělejte a ono to přijde". Tak věřím, že postupně přijde, dám vědět :-)... Anička
„
Chtěla jsem ti poděkovat za kurz Pánevního dna. Bylo to moc fajn a obohacující, i když jsme musely skončit na onlinu, ale překvapilo mě, jak to bylo i tak sdílné (za mne možná ještě více než naživo) a milé. Kromě cvičení a relaxace pánevního dna často využívám i naklepávání pánve a vyplazování jazyka (to skoro každý den, když jedu autem) a moc mi to pomáhá. Pokud se cítím nesvá, vnitřně napjatá, lehce do paniky, naklepu 3 x pánev, zakončím vyplazením, někdy se uvolní nějaké emoce a je mi zase krásně. Takže za to moc děkuji! Měj se moc krásně... Petra Teichmanová
Jmenuji se Silvie Krčmová a jsem fyzioterapeutka, sama jsem absolvovala kurz pánevního dna s Jolankou Novotnou již 6x a určitě půjdu ráda znovu a ptáte se proč? Protože:
„
Ahoj, je to náhoda, že mi dnes ráno přišel od tebe mail s předmětem "Dárek pro tebe.", protože dneska jsem si říkala, jak velký dar mi tvoje kurzy byly jsou a budou. Měla jsem dnes bouračku. Nikomu se nic nestalo. Jela jsem s obrovskou radostí a plná očekávání na první pořádný cukrářský kurz, ale místo na kurzu jsem skončila dvě ulice od nás s nabouraným autem, protože paní mi nedala přednost, když vyjížděla z domu. Bohužel její sedmičkový bavorák měl tvrdší plechy než náš Megane... Takže policie, naše auto se muselo dokonce odtáhnout, protože mi prorazila chladič až k motoru a vyřízený jsme z toho byli obě dvě i její dcerka.
Ale zpět k tématu. Celý den na kurzu jsem byla mimo a ještě řešila průšvih v práci. Když jsem šla domů, byla jsem úplně vyřízená, bylo mi do breku. Doma jsem si zapálila novou aroma lampu s pořádnou náloží jasmínu, rozložila si deku, vyhodila Bobinu a začala dupat. Dupat a bouchat pánví, bečet a hatmatilkovat. Všechno pěkně s motýlkováním, až jsem se celá z toho všeho třásla. Brečela jsem jak želva. Konečně jsem se uvolnila a celý ten šok mnou konečně pořádně projel a já cítila, jak ho postupně ze sebe sklepávám. Nebýt tebe tak si do sebe uložím další šok, stres a hrůzu. Jenom bych se odřízla od svého těla jako vždycky, místo toho, abych si s tím uměla poradit.
Chci ti moc poděkovat. To co předáváš dál, má velký vliv na okolí kolem tebe. Tvoje vědomosti i pozitivní aura, která se kolem tebe šíří, pomáhá lidem, jako jsem já. Lidem, který občas zapomínají na to, že by se měli mít víc rádi a sebe sami si víc hýčkat, aby se měli dobře jak oni, tak i jejich okolí. Děkuji, děkujeme :)
Péťa Novotná P.S.: Chtěla jsem ti to říct už dávno, ale těžko se mi takové věci říkají. Teď jsem si ale řekla, že to prostě už musím alespoň napsat :)
Ještě jednou moc děkuji za zajímavý kurz a způsob jeho vedení, za tvůj zájem o moji osobu, a tím i zpětnou vazbu. Cítím se výborně. Po kurzu jsem byla občas náladová, což postupně odeznělo. Momentálně se budu pomalu opět směřovat do Prahy, kde se připravuji a "vykřesávám", coby lektor jógy. Proto mě tvoje téma, jak jsem již předeslala, mě zaujalo nejen z hlediska odborného, ale především jako ženu. A skutečně si myslím, že by tento kurz měla absolvovat každá z nás žen. Byly jsme si tak nějak všechny blíže. Myslím si, že je ještě spousta žen, a to mi určitě odsouhlasíš, které se vyhýbají intimním otázkám a odpovědím na takové téma, a natož tak o nich veřejně hovořit. Vzala jsi to za správný konec, přinášíš totiž nejen vědomosti, ale otevíráš mnohdy "třinácté komnaty". Máš lidský a přátelský přístup. No, a to je konkrétně pro mě velmi důležité a inspirující. Také pro moji další životní cestu, etapu. Děkuji, že jsem Tě poznala i jako člověka. Protože, jaké si to uděláme, takové to máme. Hodně štěstí a úspěchů ve tvé nádherné profesi...Radka Janečková
Z kurzu jsem byla nadšená, protože jsi mi konečně laicky vysvětlila co je vůbec pánevní dno. Celý den jsem si užila báječně, jak už dlouho ne. Jeden celý den jen pro sebe samu. Cvičení se mi dařilo v kurzu, ale doma to moc nedávám, honí se mi hlavou bůhví co, a nedaří se mi uvolnit. Uchopit předozadní vrstvu OK, pravolevá OK, ale svěrače močového měchýře nic moc. Možná na to moc tlačím, protože lehká inkontinence tam je a mám strach z operace, tak to tam chci prostě dost a nejde to. No, bohužel zatím nic. Zatím je to ale krátký čas, tak třeba časem. Nebo možná přijdu raději ještě jednou, abych si to zase procvičila, až vše pořádně pochopím. Chce to víc času si na sebe udělat. Vím to, ale stále se odsunuji někam až za nákup jídla domů, úklid domácnosti, věnovat se pubertálním dětem, venčení našich čtyřnohých miláčků, věnovat se partnerovi. A pak jsem teprve někde já. MUSÍM NA SOBĚ ZAPRACOVAT A ZAČÍT SE MÍT RÁDA. Škoda, že jsem neslyšela tu debatu o venušiných kuličkách, jestli pomáhají zpevňovat nebo ne. Ještě jednou ti moc děkuji... Jana
„
Po kurzu mi bylo skvěle. Co 2 hod 2 min opravdu nedávám (zlatý oči):-) Jsem ráda, když to zvládnu 2x a někdy jenom 1x denně, a to nemluvím o rozjezdu po menses. I přesto se ale cítím podstatně lépe, cítím se silná, že všechno zvládnu, mám více energie a mám pocit, že více vnímám, kdo jsem a co chci. To všechno ještě utvrzují okolnosti, které se mi teď dějí, které mě vedou k tomu, najít sama sebe a poslat to dál. Takže kurz mě vrátil k sobě samé...Vendy
Přes rok a půl mě trápí SI a kyčle a jde to až do třísel, po Pilates se to na chvíli zlepší, chodila jsem i na rehabku a pomocí reflexky uvolnit krk a bedra. Vždy se to na chvíli zlepšilo a pak se to vrátilo zpět. Teď však po kurzu pánevního dna se to výrazně zlepšilo, pak to zlepšení začalo odeznívat, ale když jsem trošku doma zase pánevní dno pocvičila, tak zase výrazné zlepšení. Tak to mě opravdu překvapilo, kde vlastně až může být příčina pohybových potíží ... Mockrát děkuji a moc ti fandím v šíření nových vědomostí z oblasti pánevního dna, opravdu je velká neinformovanost... Pavlína
Můj první pocit byl, že nejvíc použiju odstresovací techniky, víc se mi líbila ta třepací - tak jsem překřtila postupně se rozevírající a zavírající nohy, ta kopací se mi zdála příliš agresivní, to už bych musela být hodně naštvaná a zoufalá a na dně. Ale nakonec to dopadlo úplně jinak, každodenní starosti a radosti mě natolik převálcovaly nebo možná jen jsem neměla potřebu (protože čas se vždycky najde, to je jen stará výmluva), že odstresáky jsem ani nezkusila, zato ale mi jde dobře první, druhá, třetí vrstva, nic jiného jsem do praxe nepřevedla :( , ale zato vrstvím nejen při Pilates, ale i v průběhu dne se někdy pochválím, jak mi to pěkně naskakuje ..... a občas si pohraju s kamínkem, ale nahřátý na topení nebo ve vodě to není ono, už se těším na sluníčko.....Včera večer jsem měla pocit, že na mě něco leze - bolely mě ručičky a nožičky, rýmička, prostě počínající chřipečka... a protože jsem vypozorovala za ty léta, že vždycky od pacošů něco chytnu, když jsem psychicky vyčerpaná, tak jsem překonala prvotní nechuť, vyhrabala se půl tělem z peřin a zkusila jsem třepáky a nohy mi lítaly o sto šest ...vpohodě jsem usnula, ještě jsem to zopakovala ráno a cítila jsem se skoro dobře, když jsem nedělala nic fyzicky náročného, tak jsem byla jako rybička. A zajímavé je i to, že mi to pomohlo i na rameno - trápí mě už víc jak půl roku, někdy víc, někdy míň a po tomhle se mi zdálo dobré ne, ale výrazně lepší....Helena
“
Můj první byl, že nejvíc použiju odstresovací techniky. Ale nakonec to dopadlo úplně jinak, každodenní starosti a radosti mě natolik převálcovaly nebo možná jen jsem neměla potřebu (protože čas se vždycky najde, to je jen stará výmluva), že odstresáky jsem ani nezkusila, zato ale mi jde dobře první, druhá, třetí vrstva, nic jiného jsem do praxe nepřevedla :( , ale zato vrstvím nejen při Pilates, ale i v průběhu dne se někdy pochválím, jak mi to pěkně naskakuje. A zajímavé je i to, že mi to pomohlo i na rameno - trápí mě už víc jak půl roku, někdy víc, někdy míň a po tomhle se mi zdálo dobré ne, ale výrazně lepší....Helena
“
Chci moc poděkovat, protože jsem minulý týden po dlouhé době vyrazila běhat a s radostným úžasem zjistila, že jsem nepotřebovala ani celé tři měsíce procvičování, aby mě přestala trápit inkontinence při běhu. Fakt mi stačil zhruba měsíc a půl, a to rozhodně nejsem schopná cvičit dle doporučení, pánevní dno sice cvičím většinu dní, ale někdy jen jednou či dvakrát, pětkrát se mi povedlo cvičit tak tři dny za celou dobu. Takže děkuju moc, za vysvětlení a srozumitelné provedení tím, jak cvičit, a také za pozitivní nabití na kurzu, které mě nakoplo k pravidelnému cvičení. Děkuji moc... Zuzka Sýkorová
„
Ahoj Joli. Chtěla jsem Ti psát. Jsem oproti lékařským předpokladům (velmi nízký zbytek vajíček) v 5. týdnu těhotenství. Věřím, že i díky "šťavňatění". Děkuji :)... Petra
“
Kurz splnil má očekávání, v tvém podání byla každá lekce velice příjemná a nabitá energii, je vidět, že kurz děláš opravdu pečlivě a s láskou. Líbilo se mi, že jsme postupně probrali vše, od základního dechu, přes správné narovnání hlavy, trupu a pánve, rozhýbání rukou, správné zapojení chodidel a jsem šťastná, že došlo i na mé oblíbené tekutění :) Na konci kurzu to do sebe vše krásně zapadalo, i když nebylo vždy jednoduché hned vše správně praktikovat, protože se tělo učí nové věci. Rozhodně kurz doporučuji všem, kteří se chtějí dozvědět, jak efektivně zapojit tělo při procházkách a prospět tak svému zdraví. Chci ti ještě jednou moc poděkovat za kurz Smysluplné chůze, moc se mi to líbilo a spoustu nového jsem se díky kurzu naučila... Iva Paulusová
“
Kurz splnil má očekávání, v tvém podání byla každá lekce velice příjemná a nabitá energii, je vidět, že kurz děláš opravdu pečlivě a s láskou. Líbilo se mi, že jsme postupně probrali vše, od základního dechu, přes správné narovnání hlavy, trupu a pánve, rozhýbání rukou, správné zapojení chodidel a jsem šťastná, že došlo i na mé oblíbené tekutění :) Na konci kurzu to do sebe vše krásně zapadalo, i když nebylo vždy jednoduché hned vše správně praktikovat, protože se tělo učí nové věci. Rozhodně kurz doporučuji všem, kteří se chtějí dozvědět, jak efektivně zapojit tělo při procházkách a prospět tak svému zdraví. Chci ti ještě jednou moc poděkovat za kurz Smysluplné chůze, moc se mi to líbilo a spoustu nového jsem se díky kurzu naučila... Iva Paulusová
“
Absolvovala jsem kurz Smysluplné chůze ve stísněné domácí podobě s karanténou a tak jsem musela chvilku počkat až si budu moci užívat venkovní pohyb a bylo to něco zcela jiného. Chodím, dýchám, jinak našlapuji, vznáší se i moje orgány a je mi tak nějak lehčeji. Jsem, ale moc ráda že si mohu cvičení ještě zhlédnout ze záznamu a tím si některé zkušenosti hodně zdokonalit a zažít. Děkuji též za krátká videa, které mi tuto cestu pomohli lépe procítit. Nejnáročnější zkouška byla asi nasazení gumičky s knoflíkem na chodidlo, ale samostatný návod i toto objasnil a člověk sundá z nohy tuto pomůcku a ten pocit se nedá vypsat to člověk musí zažít. Joli ještě jednou děkuji za kurz.... Květa
Chodím, dýchám, jinak našlapuji, vznáší se i moje orgány a je mi tak nějak lehčeji. Jsem, ale moc ráda že si mohu cvičení ještě zhlédnout ze záznamu a tím si některé zkušenosti hodně zdokonalit a zažít. Děkuji též za krátká videa, které mi tuto cestu pomohli lépe procítit. Děkuji za super pomůcku na aktivaci příčné klenby, pak když ji sundám, ten pocit se nedá vypsat to člověk musí zažít. Joli ještě jednou děkuji za kurz.... Květa
„
Koupila jsem si tento kurz a hned jsem se vrhla do chůze. Dokonce jsem začala chodit i s dítětem na zádech. Kurz je super a Jolana mne udivuje svou nakažlivou činorodostí. ... Jana Janová
Dneska jsem se opět vracela k poslední 5. lekci z kurzu chůze. Musím říct, že zážitek je pokaždé úplně jiný, jak se tělo a vnímáni těla mění. Asi i díky denní době, počasí, cyklu a hlavně se tělo mění a "zraje" - prostě paráda! ... Zuzana Švástová instruktorka Pilates, jógy a školy pánevního dna
“
Během první hodiny mi dýchání šlo velmi dobře, bylo podivuhodné, že při dýchání u zdi si člověk uvědomí, jak stojí špatně, v mém případě málo vzpřímeně a hlavu jsem měla dopředu. Již při cvičení dýchání jsem zjistila, že se pomalu narovnávám a samozřejmě tímto cítím i tah v zádech. To si ale myslím, že je jen ku prospěchu.... Bára
„
Bydlím asi 3 km od zaměstnání a tak mám možnost při každé cestě z práce se projít a mohu vše procvičovat, co jsem se naučila v předešlé lekci. Již včera jsem si vyzkoušela, že se pořádně mohu při nádechu narovnat a částečně se mi daří dýchat jak do horní části zad tak i dolní. Prostě trénuji. Mám takový rituál, když se nadechnu, narovnám se a zároveň se usměji (vrásky srovnám), lidé na mne koukají, že jsem tydýt, ale já jsem spokojená. Díky a těším se o víkendu na další, druhou hodinu... Bára.
Informace a zkušenosti kurzu jsou pro mě velmi přínosné, sice složité, všechno to správně spárovat a skloubit dohromady, ale je dobré vědět, kam se podívat, naštěstí jsou záznamy, popř. koho poprosit o radu. Když nad tím tak přemýšlím, tak největším přínosem pro mě paradoxně bylo na chvilku se zastavit, být jenom se svým tělem, slyšet Tvůj uklidňující hlas a načerpat od Tebe energii. Moc za to děkuji. Krásný den ... Hanka
„
Jsem moc ráda, že jsem do kurzu vstoupila. Baví mě chodit, v zimě chodím na procházky pravidelněji, jinak svůj čas venku trávím více prací na zahradě. Proto mi přišel Tvůj kurz vhod právě v zimním období. Ke konci kurzu jsem měla víc práce a školkové dítě doma.....přestala jsem chodit pravidelně a bylo to znát, ale i tak se dařilo a vše si ponesu dál životem. Díky Joli. Líbila se taky laskavost, promyšlená postupnost (jako u Komenského), celistvý pohled, Tvé radostné tvoření.
Naučila jsem se být na procházce více ve svém těle a ne jen v hlavě a myšlenkách, je to osvobozující.....začalo to už v listopadu po přednášce s Hankou Moravčíkovou....chození venku v zimě bez oblečení byla krásná výzva a začala jsem si užívat sebe v kontaktu s okolní energií prostoru. Hned mi šla rotace pánve (zkoušela jsem už dříve po kurzu diastázy), dobře šlo dýchání dovnitř i ven a chodidla, rotace hrudníku...tu si musím více připomínat.
Co bych o kurzu řekla: Tvé kurzy (informace o nich) pro mne přicházejí vždy v ten pravý čas....to co potřebuji....Ty nabídneš. Prostě rezonuji. Doporučím každému, kdo už pravidelně chodí a chce být rád ve svém těle....přímo na pusu a informace o tvých kurzech budu ráda sdílet... Děkuju Radka Hamplová
“
Líbila se taky laskavost, promyšlená postupnost (jako u Komenského), celistvý pohled, Tvé radostné tvoření. Naučila jsem se být na procházce více ve svém těle a ne jen v hlavě a myšlenkách, je to osvobozující.... Radka
“
Hned mi šla rotace pánve (zkoušela jsem už dříve po kurzu diastázy), dobře šlo dýchání dovnitř i ven a chodidla, rotace hrudníku...tu si musím více připomínat.
“
Největší přínos pro mě byl, že i správným dýcháním se dokáže hodně věcí srovnat a protáhnout. V kombinaci s postojem a chůzí se z toho stal opravdový zážitek. Při poslední lekci to vše do sebe krásně zapadlo a byla to nejlepší lekce! Všechno tohle, spolu se skvělým přístupem Jolči mně pomohlo „vykročit tou správnou nohou“ ...
Petra Novotná - cukrářka tělem i duší dortymlsnaliska.cz
„
Nejsem úplný začátečník a cílem kurzu pro mě bylo posunout se ve zbavování špatných návyků v chůzi. To si myslím, že se mi splnilo :) Rozhodně jsem odhalila spoustu chyb, které mi překáželi v „normální“ chůzi. I když je teď pro mě chůze docela zmatek (zatím moc věcí k sledování), tak tam vidím pokroky a chůze je jakoby snazší nebo lépe řečeno přirozenější. :) Největší přínos pro mě byl, že i správným dýcháním se dokáže hodně věcí srovnat a protáhnout. V kombinaci s postojem a chůzí se z toho stal opravdový zážitek. Navíc je super, že když člověk lekci nestihl, mohl si ji naordinovat klidně další den. O nic jsem nepřišla a tady byla každá lekce důležitá. V kombinaci spolu s doplňujícími informacemi na FB kurz obsáhl skoro všechny moje otázky i otázky co napadli ostatní. A co jsem nevěděla, na to se šlo zeptat dodatečně. Při poslední lekci to vše do sebe krásně zapadlo a byla to nejlepší lekce! Všechno tohle, spolu se skvělým přístupem Jolči mně pomohlo „vykročit tou správnou nohou“ ... Petra Novotná - cukrářka tělem i duší www.mlsnaliska.cz
Kurz Smysluplné chůze mi hodně pomohl uvědomit si, jak správně držet svoje tělo při chůzi, což se zúročuje i při jiných běžných denních činnostech. Jako protiváha k sedavému způsobu zaměstnání je to ideální nástroj ke stabilizaci těla, tak proč ho nevyužít? Rozhodně nelituji investice do kurzu a klidně bych si jej až to pozapomenu někdy v budoucnu zopakoval... Jirka Černý
Kurz zlepšil moje problémy s bederní páteří a kyčlí. Přiměl mě se pravidelně zamýšlet nad svým dechem a zdravým postavením těla nejen při chůzi. Po minulých tvých cvičebních lekcích mi bylo vždy fajn, ale jen několik dní a pak se tělo vracelo do svých zajetých kolejí. Ale díky tomuto kurzu mě nic extra nebolí celý týden a každou procházkou se znovu vracím ke správnému postavení těla. Dokonce už i sezení u PC si vzpomenu a dobře dýchám a hned je mi líp.
„
Bolí mě záda a hodně času trávím na procházkách s manželkou, se psem, sám nebo s kamarády a potřeboval jsem nějakou pravidelnou aktivitu. Kurz zlepšil moje problémy s bederní páteří a kyčlí. Přiměl mě se pravidelně zamýšlet nad svým dechem a zdravým postavením těla nejen při chůzi. Po minulých tvých cvičebních lekcích mi bylo vždy fajn, ale jen několik dní a pak se tělo vracelo do svých zajetých kolejí. Ale díky tomuto kurzu mě nic extra nebolí celý týden a každou procházkou se znovu vracím ke správnému postavení těla. Dokonce už i sezení u PC si vzpomenu a dobře dýchám a hned je mi líp. Co jsem se naučil? Jak správně zapojovat jednotlivé svalové partie těla nejen při chůzi a taky jak správně dýchat, aby se nenamáhaly plotýnky. Toto spojení/zjištění považuji za jednu z nejdůležitějších věcí kurzu a prevenci bolestí zad vůbec.
Ocenil jsem i doplňková videa, protože mi v krátkosti připomněla, co jsme v lekci probírali, což bylo super.
Kurz Smysluplné chůze mi hodně pomohl uvědomit si, jak správně držet svoje tělo při chůzi, což se zúročuje i při jiných běžných denních činnostech. Jako protiváha k sedavému způsobu zaměstnání je to ideální nástroj ke stabilizaci těla, tak proč ho nevyužít? Rozhodně nelituji investice do kurzu a klidně bych si jej až to pozapomenu někdy v budoucnu zopakoval... Jirka Černý
Trénovala jsem odvíjení chodidla a aktivování příčné klenby, překvapilo mne, že i v zimních botách jsem dokázala pohybovat prsty a ploskou, na sněhu to dobře dozadu i prokluzovalo. Skloubení všeho dohromady potřebuji ještě potrénovat, ale jinak super... Monika
„
Trénovala jsem odvíjení chodidla a aktivování příčné klenby, překvapilo mne, že i v zimních botách jsem dokázala pohybovat prsty a ploskou, na sněhu to dobře dozadu i prokluzovalo. Skloubení všeho dohromady potřebuji ještě potrénovat, ale jinak super... Monika
„
Kuriózní reference: Zdravím vás, mám takový poznatek, už týden jsem v posteli s covidem, avšak pokud si srovnám ramena a hrudník, tak nekašlu, takže mě to nepřímo nutí cvičit. Takže moc děkuji. Umění ze smysluplné chůze se mi hodí i v posteli... Soňa
“
Po lekci mě bolelo rameno, ale když jsi mi vysvětlila, že to je problém v lopatce, tak jsem si toho u sebe začala víc všímat. Ukazuje se, že ty ztuhlé lopatky mi vadí ve více věcech (druzích pohybu) a co ty lopatky rozhýbávám sice pěkně bolí :D, ale ta pohyblivost je mnohem lepší v celé horní polovině těla :) Děkuju... Petra